olej lniany

[...] jajka, białko 2.pasztet ze strączkowych, kapusta kiszona, pomidor, oliwa, 3.owies,serek wiejski, sok pomidorowy, migdały 4.jajka, pomidor, koper 5.twaróg, szczypior, olej lniany, rzodkiewki + witaminy B 158 T 75 W 140 KCAL 1860 (dzisiaj 6 jajek ) --------------------------------- Posiłek nr 1 ------------------------------- [...]

[...] Miska: 1.pasztet ze strączkowych, pomidor, oliwa 2.placek owsiany, serek wiejski TRENING 3.owies, białko 4.jajka, pomidor, koper 5.twaróg, szczypior, olej lniany, rzodkiewki + 2 kawy z mlekiem B 145 T 52 W 132 KCAL 1592 Przyzwyczaiłam się do kawy z mlekiem (podczas przerwy) Będę ją sobie popijać, ale wliczając [...]

[...] kiszona, pomidor,oliwa 2.jajka, brukselka,oliwa 3.owies,serek wiejski, sok pomidorowy, ½ porcji białka TRENING 4.owies,białko 5.twaróg, szczypior, kapusta czerwona, olej lniany + kawy z mlekiem, podgryzane w między czasie rzodkiewki B 142 T 73 W 133 KCAL 1779 -------------------------------------------------- Trening: [...]

[...] pekińska, pomidor TRENING 2.owies, białko 3.owies,siemię, serek wiejski, sok pomidorowy, papryka, oliwa 4. jajka, kapusta pekińska, kapusta kiszona 5.twaróg, szczypior, olej lniany + 1 kawa z mlekiem B 142 T 62 W 121 KCAL 1598 -------------------------------------------------- suplementacja: rutinovit C, chela-min, vita-min dla [...]

[...] Wczorajsza wypiska, bo nie mogłam w godzinach późnowieczornych dostać się na stronę Dzień nr 4 03.02.11 Miska podobna do dnia poprzedniego, tylko inna kolejność i inne warzywa : 1.pasztet ze strączkowych, kapusta , kapusta kiszona, oliwa 2.owies,siemię, serek wiejski, sok pomidorowy, papryka TRENING 3.owies, białko 4. [...]

[...] pomidor 2.owies,siemię, serek wiejski,sok pomidorowy 3.chleb żytni na zakwasie, pasta jajeczna, papryka, migdały 4.jajka,kapusta kiszona+pekińska, oliwa 5.twaróg,ogórek, olej lniany B 132 T 65 W 117 KCAL 1597 suplementacja: Gold-Vit C 500 plus, vita-min dla kobiet, chela-min, cholinex Trening: aeroby, 50 minut Jutro pobudka o 4:30 [...]

Wypiska : 01.03 Miska: 1.owies, siemię, jajka 2.soczewica, jajka, 3.owies, siemię, białko 4.jajka, oliwa 5.twaróg, olej lniany + warzywa: pomidor, kapusta pekińska, czerwona, kiszona, kiełki rzodkiewki B 135 T 67 W 114 kcal 1605 Suplementacja: vita-min dla kobiet, ziółka Trening:aeroby,rowerek, 50 minut

[...] pomidorowy, kapusta czerwona 3.chleb żytni na zakwasie, pasta jajeczna, orzechy nerkowca 4.jajka,kapusta czerwona, por, jabłko, marchewka, oliwa 5.twaróg,ogórki kiszone, olej lniany +kawa z mlekiem B 147 T 60 W 116 kcal 1607 -------------------------------------- suplementacja: vita-min dla kobiet, zioła [...]

Zuosnico, dziękuję No i zaczynamy 21.03. DZIEŃ NR 1 Pomiary : Miska: 1.owies, jajka, siemię 2.owies, białko,siemię 3.jajka,soczewica, oliwa 4.jajka, oliwa 5.twaróg, olej lniany B 134 T 73 W 98 KCAL 1599 + warzywa (kapusta czerwona, kiszona, pekińska, rzodkiewki, pomidor, cebula, ogórki kiszone) Trening: Aeroby 50 minut,rowerek [...]

jako źródło omega3 - siemię lniane, olej lniany, tran Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-03-08 14:11:31

[...] 150g pierś kurczaka 50g ryż basmati 200g brokuły Przed treningiem BCAA 10g, Kofa+Zielona herbata Po treningu BCAA 10g i Białko 36g 4. Posiłek 150g piers kurczaka 10ml olej lniany 200g brokuły 5. Posiłek 120g tuńczyk z wody 25g ryż basmati 100g pomidor 6. Posiłek (przed snem) 35g białko 20g orzechy laskowe Do tego rano biorę Vita-Min + [...]

[...] dałem sosu sojowego, jutro pewnie zrobie w takiej przyprawie chinskiej z curry, dodaje też pieprzu cayene. Różnie kombinuje żeby się nie nudziło :D Ciekawy jestem jak ten olej lniany będzie mi wchodził bo ostatni który kiedyś piłem był naprawde ochydny w smaku i ciezko mi było go w ogole ruszyć :D Ale tamten był kupiony w realu a tam nie [...]

[...] pomidorów krojonych sól, oregano, bazylia, pieprz ziołowy, czosnek, pieprz cayene Polecam :D Dzisiaj DNT więc uciąłem troszke węgle a dałem więcej tłuszczu (parmezan + olej lniany). Wieczorem 2h koszykówki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6ef31f175ef4a609f05c5087ad44769.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61a1bd5a0f384da393af8278743bc183.jpg [...]

[...] makaron razowy (zwykły też od biedy), chleb pełnoziarnisty. Warzywa stanowią ważny element diety. Nie zapominaj o tłuszczach - oliwa z oliwek, orzechy laskowe lub włoskie, olej lniany, rzepakowy, z pestek winogron i na nich staraj się smażyć. Na temat diety poczytaj w innych działach. Na początek tyle, wiadomo w trakcie pojawią się kolejne nowe [...]

[...] i komentarze do nich ze kozacko itp. Ze ktos jest WIELKI... Kazdy ma w sumie inny gust :) ja tam wole zeby bylo dobrze widac miesnie, zeby to estetycznie wygladalo. widze kolejny dziennik super,witam będe zaglądał,co do diety to nie bede powtarzał tego co Kuro mówi fajnie, ze rozpisales to wszystko z glowa i jest porządek. zycze powodzenia i [...]

Tuńczyk w sosie odpada Daj tłuszcze do 1 g na kg masy ciała Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy resztę zapotrzebowania zwiększ węglowodany Źródła węglowodanów: ryże, płatki owsiane, makarony pełnoziarniste, ziemniaki, kasze, pieczywo pełnoziarnisty

[...] ciekawa: pobudka 4.20 @@-) 11.00 - kebab XXL na grubym :-)) 19.30 (@@-)) - ryz 200g + mintaj 250g trening 22.00 - ryz 200g + mintaj 250g + twarog 200g + pomarancza 300g + olej lniany 20g + duzo warzyw Nie wiem ile czego (BTW). Nie bylo wyjscia - bylem potwornie glodny i majac do wyboru: biedronke, lidl i kebab wybralem to ostatnia - bo niby co [...]

[...] ryż, udko z kurczaka, pomidor, ogórek, sałata, jogurt naturalny II - ryż, udko z kurczaka, rzodkiewka III - ryż, udko z kurczaka, pomidor, ogórek, sałata, jogurt naturalny, olej lniany IV - jajka, bułka grahamka, masło, smalec, pomidor B: 220g WW: 380g T: 142g kcal: 3680 Surówka: pomidor, ogórek, sałata lodowa, jogurt naturalny [...]

Przydaloby sie wiecej zrodel omega-3 (tran, olej lniany), wiecej warzyw. Olej z tunczyka w oleju to nie jest dobry olej - lepszy tunczyk w sosie wlasnym + oliwa z oliwek. Albo sie pomyliles w gramaturze jajek albo sa one u Ciebie 100g. Najczesciej mozna kupic klasy M (53-63g) i klasy L (63-73g)

Siemka, jakich używacie olei do surówek? olej lniany raczej marnie się komponuje bo jest gorzki, będę wdzięczny o najlepsze kompozycje smakowe z użyciem rożnych olei. (Według was.) Jeżeli kupisz odpowiedni lniany to nie będzie gorzki